L’art du repos

L'art du repos 🥱

Le repos et le sommeil sont deux éléments essentiels dans notre quotidien. Ils jouent un rôle crucial dans le maintien de notre santé physique et mentale. Il permet à notre corps de se régénérer et de se préparer pour les activités du lendemain. 🏊‍♂️

Vous est-il déjà arrivé de vous sentir épuisé.e jour après jour, et ce malgré que vous aviez de bonnes nuits de sommeil? 😴

Si oui ? Cela peut tout à fait être normal. Bien que le sommeil soit la plus connu des sources de repos, sachez qu’il en existe plusieurs autres. Selon la docteure Saundra Dalton-Smith, il existe sept types de repos essentiels pour notre bien-être et un fonctionnement adéquat.

Découvrons les sept types de repos

Repos physique

Le repos physique est le type de repos le plus connu, il vise à combattre la fatigue corporelle. Le repos physique permet au corps de se regénérer. Ce repos peut être passif ou actif. Bien que, la principale source de repos physique soit une bonne nuit de sommeil, vous pouvez également faire une sieste, faire des étirements, du yoga, recevoir un massage ou tout simplement vous allonger.

Voici quelques bienfaits du repos physique:

Les hormones produits lors du sommeil aident à la cicatrisation et à réparation des tissus endommagés. Le corps peut également lutter contre les infections en augmentant le nombre de globules blanc dans le sang. Le repos permet d’augmenter notre niveau d’énergie, de productivité et d’efficacité.

Repos mental

Le repos mental n’est pas seulement une absence d’activité, mais belle et bien une pratique consciente qui nécessite de reconnaître les besoins de son corps et de son esprits, en leur offrant un temps pour se ressourcer. Le repos mental est un état de tranquillité d’esprit, de sérénité et d’absence de tout souci ou tracas. Un manque de repos mental peut se traduire par des pertes de mémoire, un manque de concentration, un brouillard mental, etc. Ce repos est nécessaire pour apaiser l’esprit. Il peut être atteint en prenant des pauses régulières tout au long de la journée, en méditant, en faisant une promenade ou en alternant les activités qui demandent peu de concentration.

Voici quelques bienfaits du repos mental

Le repos permet de diminuer la tension artérielle et le rythme cardiaque, ainsi que la production de cortisol, l’hormone du stress. Le repos permet au cerveau de se reposer et de se régénérer, améliorant ainsi la capacité de concentration et la mémoire.

Repos sensoriel

Le repos sensoriel vise à réduire la surcharge sensorielle causée par les lumières vives, les écrans d’ordinateur, les bruits de fond et les conversations multiples. Cette sur-stimulation peut entrainer de l’irritation, de la colère et de l’agitation. Le repos sensoriel permet de contrer cette fatigue en offrant à nos sens une pause de ces stimuli, car même si l’oreille finit par oublier les sons ambiants, le corps, lui continue de les ressentir et d’y réagir négativement.

Bien évidemment, un des meilleurs moyens pour apaiser nos sens est d’éteindre les appareils et les lumières, entre autres. Vous pouvez également fermer les yeux pendant une minute en milieu de journée, vous lever avant le reste de la maisonnée pour déjeuner tranquillement, arriver au bureau avant tout le monde ou partir après le reste de l’équipe pour pouvoir travailler sans être dérangé ou encore faire des activités du quotidien dans le silence, comme cuisiner ou conduire.

Voici quelques bienfaits du repos sensoriel

Le repos sensoriel permet de réduire le stress et l’anxiété, il peut aider à réduire la tension artérielle et le rythme cardiaque. Il aide à la relaxation. Il offre également un moment de détente au corps et à l’esprit, ce qui leur permet de se ressourcer. Aide à prévenir l’épuisement en offrant une pause au sens surstimulés. Il offre un moment de répit au cerveau ce qui lui permet de se regénérer et se reposer. Le repos sensoriel peut aider à réduire la douleur ou offrir un moment de soulagement qui permet au corps de se rétablir.

Repos créatif

Le repos créatif est un type de repos touchant l’inspiration et la créativité. Il consiste à prendre le temps de nourrir votre esprit avec des activités que vous aimez et qui stimule votre créativité. Cela peut impliquer des activités comme la lecture, l’écoute de musique, la visite d’un musée, la pratique d’un hobby, ou simplement passer du temps dans la nature. Ce type de repos est essentiel pour maintenir et stimuler votre capacité à produire quelque chose de nouveau par l’imagination.

Voici quelques bienfaits du repos créatif

Il permet de renouveler l’énergie créative, d’améliorer la capacité à résoudre des problèmes de manière innovante et de maintenir un état d’esprit ouvert et curieux. Il peut aider à améliorer l’humeur. Aide à améliorer la satisfaction au travail. Aide à réduire le stress. Il permet également d’améliorer la productivité durable.

Repos émotionnel

Le repos émotionnel est étroitement lié au repos social et traite de vulnérabilité. C’est un type de repos concernant la gestion des émotions. Il nous invite à nous exprimer avec authenticité avec nos proches, de nos ressentis. Il nous intime de privilégier les relations qui nous permettent d’être soi. Ce repos consiste à analyser et gérer ses émotions pour ensuite avoir la capacité de verbaliser ses émotions aux personnes qui nous entourent. La mise en application du repos émotionnel peut amener à des activités comme la méditation, des balades en pleine nature, des activités créatives ou tout simplement passer du bon temps avec ses proches. Il peut être atteint en se confiant à une personne de confiance ou en consultant un professionnel.

Voici quelques bienfaits du repos émotionnel

Il aide à la réduction du stress et de l’anxiété. Il peut aider à améliorer l’humeur. Il offre un moment de partage et de connexion avec les autres. Aider à prévenir l’épuisement. Le repos émotionnel peut aider à augmenter les niveaux d’énergie. Il peut également augmenter la productivité et augmenter la satisfaction et l’épanouissement.

Le repos social

Le repos social traite de la gestion de nos relations sociales. Il consent à passer du temps avec des personnes qui nous comprennent, nous soutiennent et nous valorisent, tout en évitant les personnes qui drainent notre énergie. Les activités que vous pouvez faire pour vous reposer socialement sont de passer du temps avec des amis, de la famille, ou toute personne avec qui vous vous sentez à l’aise et accepté. Vous pouvez vous isoler un moment ou encore vous occuper d’animaux.

Voici quelques bienfaits du repos social

Le repos social permet de maintenir et stimuler notre bien-être émotionnel. Il permet de recharger notre batterie sociale, d’améliorer notre capacité d’interaction positive avec les autres et maintenir un état d’esprit ouvert et empathique. Il permet d’augmenter la productivité et les niveaux d’énergie. Il aide à la réduction du stress et de l’anxiété. Le repos social peut aider à améliorer l’humeur et il offre un moment de détente au corps pour se ressourcer. Il aide également à augmenter la satisfaction et l’épanouissement.

Le repos spirituel

Le repos spirituel est une notion qui implique de prendre du temps pour se reconnecter à sa dimension spirituelle. Le repos spirituel est essentiel pour le bien-être global de la personne. L’objectif est de se ressourcer et de retrouver une paix intérieur. il permet de se détachés des préoccupations quotidiennes et de pouvoir se concentrer sur ce qui est important pour vous. Une fois que vous avez bien cerné votre besoin de repos spirituel, voici comment vous pouvez les inclure dans votre quotidien. Vous pouvez méditer ou prier si vous êtes religieux. Vous pouvez également faire des lectures spirituelles, autrement dit, vous pouvez lire des textes inspirants ou sacré qui nourrissent votre esprit et votre âme, en apportant des perspectives positives. Si ces activités ne vous rejoignent pas, vous pouvez toujours passer du temps dans la nature ou encore tenir un journal où vous pourrez noter chaque chose pour laquelle vous êtes reconnaissant, ce qui aide à rester centré et positif.

Voici quelques bienfaits du repos spirituel

Le repos spirituel aide à apaiser et calmer l’esprit. Il contribue à une meilleure stabilité mentale, à, une meilleure et plus profonde, conscience de soi. Cela peut permettre de trouver du réconfort. Il renouvelle notre énergie spirituelle. D’autant plus, il augmente le sentiment de contentement et de paix intérieur. Aide à renforcir le sentiment de compassion et d’empathie. Il permet le développement intérieur, une meilleure compréhension de soi et de son but dans la vie.

Vous l’aurez compris dès un type de repos est négligé, l’équilibre est rompu. Dès qu’il y a absence de repos ou un repos inefficace, le corps est affecté et en ressent les effets. Il est important de bien ciblé notre besoin en repos afin de pouvoir y répondre adéquatement afin de maximiser notre bonheur. Bien que le sommeil soit un allié quotidien, il est bénéfique de porter attention à chacune des sphères de repos afin de maintenir cet équilibre et de se sentir entièrement reposé. Il esr bien évident que l’équilibre entre les types de repos aide à préserver la santé mentale de tous et chacun.

Sources

KHALFALLAH, Zeineb. «Les 7 types de repos : de quel type de repos avez-vous le plus besoin en ce moment?», 14 août 2023, dans GROUPE ENTREPRISE EN SANTÉ, Groupe entreprise en santé, [En ligne], https://www.groupeentreprisesensante.com/fr/lire-ce-blogue/les-7-types-de-repos-de-quel-type-de-repos-avez-vous-le-plus-besoin-en-ce-moment, (Page consultée le 24 juillet 2024)
MYMAXICOURS, «Le bilan thermique du corps humain», [En ligne], dans DICTOINNAIRE DE L’ACADÉMIE FRANCAISE, https://www.maxicours.com/se/cours/le-bilan-thermique-du-corps-humain/(Page consulté le 25 juillet 2024)
ACADÉMIE FRANCAISE, «Repos», [En ligne], https://www.dictionnaire-academie.fr/article/A9R1908 (Page consulté le 24 juillet 2024)
STROMP SPA NORDIQUE, Le Chuchoteur, [En ligne] «https://www.chudequebec.ca/a-propos-de-nous/publications/revues-en-ligne/le-chuchoteur/quoi-de-neuf-au-chu/les-7-types-de-repos.aspx» (Page consultée le 23 juillet 2024)
[Anonyme]. Enjeux-Santé, «Les bienfaits du parcours sensoriel sur le bien-être et la santé», [En ligne], https://www.enjeux-sante.fr/les-bienfaits-du-parcours-sensoriel-sur-le-bien-etre-et-la-sante/ (Page consultée le 24 juillet 2024)
FERRET, Jessica, «Repos émotionnel : pourquoi en avez-vous (vraiment) besoin et comment le pratiquer ?», 29 janvier 2024, Aufeminin, [En ligne], https://www.aufeminin.com/news-societe/repos-emotionnel-pourquoi-en-avez-vous-vraiment-besoin-et-comment-le-pratiquer-s4079025.html (Page consultée le 23 juillet 2024)
FRADELIN, Kassandre, «Les trois types de repos dont le corps et le cerveau ont besoin», 24 janvier 2022, Madame Figaro, [En ligne], https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/vacances-les-trois-types-de-repos-dont-corps-et-cerveau-ont-besoin-230721-197521 (Page consultée le 25 juillet 2024)
Jacqueline, «13 versets sur le repos spirituel», 31 juillet 2018, Le plaisir d’écrire, [En ligne], https://leplaisirdecrire.com/13-versets-sur-le-repos-spirituel/ (Page consultée le 26 juillet 2024)
[Anonyme]. Ask the scientists, «Briser le cycle du stress : apprendre les bienfaits du repos», [En ligne], https://askthescientists.com/fr/benefits-of-resting/#toggle-id-1-closed (Page consultée le 23 juillet 2023)
CENTRE PSYCHOLOGIQUE UCCLE, Les bienfaits du repos pour la santé mentale, [En ligne], https://centre-psychologique-uccle.be/blog-lire-les-derniers-articles-sur-le-site-centre-psychologique-uccle/les-bienfaits-du-repos-pour-la-sante-mentale/ (Page consultée le 23 juillet 2024)
RODRIGUEZ, Alejandro, «Pourquoi le repos est-il si important ?», 22 décembre 2022, [En ligne], Nos pensées, https://nospensees.fr/pourquoi-le-repos-est-il-si-important/ (Page consultée le 23 juillet 2024)
LE DICTIONNAIRE, «Définition repos», [En ligne], https://www.le-dictionnaire.com/definition/repos (Page consulté le 24 juillet 2024)
[Anonyme]. IAQPUBS, «Pourquoi il faut se reposer quand on est malade ?», [En ligne], https://www.iaqpubs.com/ (Page consultée le 24 juillet 2024)
[Anonyme]. NOUVEAU FITNESS, «Le rythme cardiaque normal au repos (avec tableau)», [En ligne], https://nouveaufitness.ca/le-rythme-cardiaque-normal-au-repos-avec-tableau/ (Page consultée le 24 juillet 2024)